La Nutrición

La Nutrición Que Forman Los Músculos al Hacer Pesas

La nutrición es bien importante para el desarrollo de los músculos como ya hemos visto en la sección de dieta.

Mientras la cantidad te peso que pierdes o ganas tiene que ver directamente con el total de calorías que consumes, las calorías no son la única cosa por la que te tienes que preocupar, sino también que tipo de comidas porque estas son el factor importante.

Sin olvidar las grasas necesarias para la producción de testosterona.

Aquí esta la lista de las mejores comidas en cuanto a concentración de proteínas, carbohidratos, y grasas.

Comidas Con Alto Contenido De Proteínas

Huevos
Clara de huevo
Pechugas de pollo
Pechugas de Pavo
Jamón
Carne roja (bistec, costillas sin grasa)
Pescado (atún, tuna, salmón)
Proteína en polvo (licuados)
Proteína en dulce (barritas con proteínas)

Comida Con Alto Contenido En Carbohidratos

Papas (cosidas, azadas, o puré de papa)
Camotes
Avena
Trigo (pan)
Arroz
Frijoles, Habichuelas
Pan (bolillo)
Pasta
Todos los vegetales verdes
Todos los cereales (corn flanes)

Comidas Con Alto Contenido De Grasas Saludables y Necesarias

Aceite de oliva
Aceite de flor de calabaza
Nueces
Aguacates
Almendras
Pistachos

La nutrición es muy importante cuando se practica el entrenamiento de pesas. Es bien importante que nunca te sientas con hambre, porque si te encuentras con hambre seguido lo más probable es que tu metabolismo este buscando energía en tus músculos.

Aunque ingerir comidas con muchas proteínas es importante, no te olvides de los vegetales y las frutas que los doctores recomiendan diariamente.

Los doctores afirman que el comer frutas y verduras durante el tiempo que entrenamiento del levantamiento de pesas ayuda para la salud, energía, y recuperación del cuerpo y mente. Es por eso que integrar comidas con vegetales es muy importante.

Aquí esta la lista de las TOP 10 mejores frutas y vegetales o verduras para la salud y energía y recuperación del cuerpo bajo estrés.

TOP 10 Vegetales (verduras)

1. Papa
2. espinaca
3. zanahoria
4. Brócoli
5. Chíncharos
6. Jitomate
7. Alcachofa
8. espárragos
9. Ejotes
10. Lechuga

TOP 10 Frutas

1. Papaya
2. Fresas
3. Mandarinas
4. Mangos
5. Chabacanos
6. Persimo
7. Duraznos
8. Sandia
9. Pina
10. Manzanas

La nutrición es muy importante y cuando se combina con el entrenamiento de pesas te puede dar un resultado verdaderamente bueno en cuanto a rendimiento y desarrollo muscular y volumen

La nutrición es la base de nuestra energía y si practicas el levantamiento de pesas estar bien nutrido siempre el lo optimo para el cuerpo, la nutrición es el alimento de los músculos.