BOLETIN MUSCULO

Popeye tenia Razon, Las espinacas le dan un empujon al desarrollo de tus musculos. Resulta que los vegetales verdes como las espinacas contienen hormonas llamadas fitoecdisteroides, que incrementan el crecimiento y desempeño fisico de los mamiferos. En un estudio publicado por el diario del Ministerio de Agricultura y Alimentos se determino que incrementa la sintesis de la proteina muscular hasta 20 % mas. Las ratas sometidas en esta inverstigacion que ingirieron mas espinaca tuvieron mejor agarre en sus patas que las que llevaron una dieta normal. Para que disfrutes del mismo efecto tienes que imitar a popeye y comer aproximadamente un kilo diario. Por si fuera poco, sus beneficios como el cuidado de tu piel y cerebro debido a su vitamina E, son suficiente para incluir a la espinaca en tu dieta diaria, Esta vez no te resistas a los mensajes de los programas infantiles.


Pesas contra La Diabetes:
Los adolescentes que están en riesgo de desarrollar diabetes pueden prevenir o retardar su manifestación al seguir rutinas de ejercicio con pesas, según a un estudio de la Universidad del Sur de California el Doctor Michael Goran y otros especialistas demostraron que los adolescentes latinos que levantaron pesas dos veces por semana durante 16 semanas, redujeron significativamente su resistencia a la insulina, una condición por la que no pueden procesar correctamente los azucares. El Doctor Goran y sus colegas creen que los adolescentes con problemas de sobre peso serian mas propensos a sujetarse a un entrenamiento de resistencia comparado con uno aeróbico porque es físicamente menos demandante y ofrece resultados tangibles mas pronto. si eres propenso a desarrollar diabetes o tienes sobre peso ya sabes que hacer. Recuerda la constancia es la base. (1 de cada 5 personas levantan pesas con regularidad).